会养生的女人命最好！
怎么样做到不施胭脂自然红，成为一个人面桃花的女人？要想由内而外好气色，面若桃花，就一定要养好气血。
在生活中，我们经常会听到某个人说出“气血不足”的字眼，尤其对于爱美的女性朋友来说，气血不好的话，会直接写在脸上，让我们看起来毫无精神，即使用最贵的化妆品也不能拯救我们脸色的憔悴。有的女性因为过于劳累所致，身体因此而出现各种问题，去医院往往体检不出来什么，可是身体却一直状态不佳，这都是气血亏虚导致的，她们最需要的就是滋补。那么，女性朋友又该如何补气血，让自己由内而外变得更美丽呢？
气血不足的时候又如何正确的补血养阴，才能让我们容颜不老，面若桃花呢？
中医理论认为，血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，也是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。
在我国现存医书中最早的经典之一《*帝内经·素问》中就这样记载：“人之所有者，血与气耳。”强调气血才是生命的根本，其它物质都是围绕着气血而运行的。气和血，是人体内的两大基本物质，气与血之间的关系可以用两句话来概括：“气为血之帅”、“血为气之母”。气统帅血，血能生成气，气和血是互相依存的。如果将人体比作一株植物的话，那么气就是阳光，血就是养料。血是不能自己流动的，必须有气来推动才可以流动，也正是因为有气的作用，才能保证血在血脉里流动而不跑到外面去。而气必须要依附于血才能存在体内，如果没有血作为气的依附，就会发生气脱，那气也会散了。
由此观之，气血是生命活力的源泉。
当下的人经常熬夜加班，饮食也不规律，这些都在无形之中消耗了气血，尤其对于我们女性来说，大多会有气血不足的情况，有的可能会出现贫血，这无疑会影响到我们女性的身体健康。
气血不足的女性朋友会出现哪些表现呢？
曾经有一个女性朋友向我诉苦，说她的孩子最近特别调皮，什么事都爱和她对着干，她平时工作又很忙，每天都感觉心力交瘁，晚上总失眠，白天又打不起精神，最近照镜子，发现自己好像突然老了十岁。我仔细观察了一下她的面色，发现她看起来确实十分憔悴，脸上一点血色也没有，黑眼圈非常重，她就是典型的气血不足，于是给她开了点中药调理，两个月后她的症状就消失了。
根据中医理论，认为女人以血为本，只有血足了，面色才会红润，头发才会有光泽，精神也才会饱满。
如果女人出现阴血不足，就会影响到我们的容颜，使我们变得异常憔悴，皮肤枯槁，面色苍白，头发干枯。特别是三十岁以后，我们的身体就开始走下坡路，首先就是气血开始逐渐衰退，各种皮肤问题紧随而来，诸如面部皮肤出现暗褐色斑点，皮肤变得不太水灵通透，没有血色或者暗*枯槁，变成“*脸婆”。虽然我们老公是土豪有钱，可以任性购买使用高级化妆品，或保健品，冰冻三尺非遗日之寒，但是治标不治本，就像大街上的环卫工人天天打扫环境卫生，依然不卫生一样的，每天都要给自己的脸刮磁粉、上涂料。如果不彻底改变生活状态，单靠外用的化妆品是很难改善气血失调的状态。若想要面如桃花，不施胭脂自然红，还是要靠注重日常保养和调节，才能由内而外的美。
除了面色，皮肤，头发的变化，还有指甲干裂、视物昏花、手足麻木，这是因为肝经失去了血的滋养；精血同源，血的不足还会引发肾精不足，从而导致健忘心悸、失眠多梦、精神恍惚。
女性为什么容易出现气血不足的现象呢？
《*帝内经》如是记载：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”意思是说，相对于男性，女性生来就是气有余而血不足，加上各种因素对阴血的耗损，就更容易表现出阴血不足。尤其是各项生理活动的进行都必须有充足的血作为支撑，比如月经、妊娠、哺乳等，这些都是极其耗气伤血的，而现代生活节奏越来越快，很多女性结婚后不但要承担家庭的责任，还要拼命的工作，加班熬夜也就成了常态，这些压力不断摧残着我们的身体，消耗着我们的精力。这时候如果不注意滋阴养血，再加上劳倦、情志的损伤，就很容易出现气血不足的症状。
教您小妙招判断自己的气血是否有问题
只要你家里有镜子，会看镜子就可以轻松判断出来。正所谓“有诸内者，必行诸外”。
首先，望皮肤。
气血两亏首先表现在皮肤的色泽上，这是最明显的症状。正常的面色应该白里透红，富有光泽和弹性，反观气血亏虚的女性朋友，面色肯定是苍白的，因为气血不能上荣于面，特别是在嘴唇周围，唇色黯淡无光，在临床上有些医师会根据唇色的变化判断患者是否气血不足的表现。比如我们开头的那位朋友，就是典型的气血不足。
其次，望眼睛。
有人说眼睛是心灵的窗口，心主血脉，实际眼睛的颜色也反映了血脉的充盈与否。俗话说：“人老珠*”，指的就是当你气血不足的时候，眼睛的颜色就变得浑浊发*。有些女性朋友喜欢熬夜工作，中医认为熬夜特别耗气伤血，每次熬完夜之后，眼睛干涩，眼袋重，这都代表气血不足。
再次，望头发。
“发为血之余”，这句话就很好地概括了头发反映气血的盛衰，正常的发质应该乌黑柔顺，浓密亮泽；如果头发出现枯槁泛*、开叉，抑或出现“少白头”的情况，都反映机体气血不足。
最后，望耳朵。
耳朵是人体的“信息胚”，像一个在子宫中孕育着胎儿，和我们的五脏六腑相对应，气血充盈营，脏腑的功能就强盛，所以耳朵也间接地反映了气血是否充盛。
耳朵红润，耳垂肥厚柔软，摸着微微发热，说明气血充足，如果出现耳轮干涩，耳垂僵硬，抚摸冰凉应手，则说明机体气血不足。
血虚会拌有气虚，血虚会拌有阴虚，它们之间彼此互动，彼此关联。血虚的主症是眩晕面白，气虚的主症状是气短乏力，阴虚的主症是五心烦热。
如何调理气血不足？
如果发现自己也是气血不足的状态，养颜重点不是用各种各样的护肤品，而是应该先补气养血，那么，怎样才能用中医养生的妙方补气血，让我们变得更精神呢？
在这里下面我跟大家介绍几种方法。
第一是推荐清代大医王孟英创制的气血双补食疗方——玉灵膏。玉灵膏在王孟英著作《随息居饮食谱》中是补血补气的臻品。
：玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。清*王孟英《随息居饮食谱》
：龙眼肉（干）+西洋参（磨成粉比较好吸收），10:1的比例进行配备。
：玉灵膏从选材到蒸制时间火候控制每个环节都非常关键！认真把握，否则做出来的玉灵膏不好。选择种植在远离污染的生态环境的自然生长的实生苗木结出来的干爽红润饱满的龙眼肉，不用硫磺熏制的；最好选择不用化肥农药除草剂种植出来那种个头大的西洋参，单支重量达十几克。按照10：1比例混匀上锅。柴火蒸制，累计时间达40小时以上。
：养血安神，补益心脾，滋阴补气，生津止渴，改善睡眠，除烦躁，清虚火。
[食用方法]：每日睡前服用，用汤勺从蒸好的玉灵膏中取出一勺，放入碗中，加少许温开水，搅匀就可以食用了，口感稍有一点点苦，如果觉着口感不好的话，可加入一勺蜂蜜就非常不错。
：血虚气虚，面色差，易疲劳，心悸，失眠多梦。产妇需补气血者；女性生理周期不佳补气血调理者；精力不济，思虑过多，血虚气虚亚健康男性。失眠健忘，体弱易病者。
：孕妇忌食，儿童不宜。痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔*腻者）不宜食用。感冒期间停食。
第二是推荐补气养血茶——自制茶饮：桂圆红枣饮。
做法非常简单，就是用开水，泡桂圆肉和大枣。
桂圆肉：也叫龙眼肉，富含维生素，蛋白和磷脂及无机盐等。《滇南本草》记载他有养血安神，长智敛汗，开胃益脾。每天我们可以吃五颗。
大枣：补脾，养血，安神功效。富含蛋白质，脂肪，糖类，胡萝卜素等多种维生素，有养颜，调失眠，通大便等作用，每天三颗就可以。
泡水的时候把它撕开，效果会更好。禁忌：感冒发热，口舌生疮，腹泻者慎用。
第三是推荐特别有效的食疗古方，滋阴补血方——阿胶鸡蛋汤。
在中国古医籍《医林纂zuan要探源》中记载有，阿胶能够“滋阴养血，调经安胎”。阿胶是由驴皮熬制成的胶，滋阴补血的效果非常好，是女性常用的滋补品，而且可以防止皮肤的老化，促进新陈代谢，增强我们免疫力。经常服用阿胶，更是能够美容养颜。我国南方一带，许多地方都有女性服用阿胶的习惯。
具体方法很简单，取阿胶5～10克，用开水烊化，再加入调匀的鸡蛋，煮成蛋花，还可以加入适量蜂蜜或白糖来调味，每周喝两三次就可以了。
朋友按照我给出的方法服用了一段时间后，果然感觉到精神好了很多，气色也明显好起来了。
需要注意的是选择真阿姣和农村散养奔跑觅食，到处飞的土鸡所下的鸡蛋。
第四是推荐一个药膳方，这道传统药膳，现在已经广泛运用于中医临床，它就是大名鼎鼎的补气养血方——四物汤。
曾经有一个年轻的小姑娘来找我调理，她说自己的身体没什么毛病，就是月经量过少、经血中出现血块，问我严不严重。
我仔细观察了一下她，发现她脸色苍白，查了舌苔，发现她身体素质其实还是挺好的，别的方面也没什么毛病，因此是告诉她回去自己熬四物汤喝就可以了。
“四物汤”是一个非常经典的补血、养血药方，最早见于唐朝《仙授理伤续断秘方》，外伤瘀血疼痛，宋代的《太平惠民和剂局方》首次记载用于补血调经等妇产科疾病。被后世医家誉为“妇科第一方”、“血证立法”、“调理一切血证是其所长”以及“妇女之圣药”等等。
四物汤主材是熟地*12克、白芍12克、当归10克、川芎8克。在具体服用的时候，医师会根据大家各自的体质有所增减。
假如是血热的人，要减少川芎的用量；假如是虚寒体质的女性可以用熟地*，但热性体质的女性则要用生地*因为生地*可以养阴清热；假如是既需要补又需要清热的女性，可以生地*、熟地*用一半。
熬制做法很简单：只要像平时熬中药一样，把药材洗干净放到砂锅里小火熬20～30分钟，然后把汁倒出。重复2次，把所有的汁混在一起就可以服用了。没有条件的女性朋友，也可以把洗净的药材放到保温杯里，然后加上开水焖30多分钟，就可以喝了。
当然，如果想要使汤更好喝，也可以加点儿红枣、枸杞子一起煮，或者煮好后加上糖或蜂蜜。除了能够帮助女性朋友活血化瘀、排除血块，四物汤还可以减轻月经期间的疼痛感，改善血虚状况，让大家手脚不再冰冷。经常喝一些，还能让你脸色红润、皮肤更光滑，看起来也就更年轻了。每次要在经期时喝，并且要在饭前30分钟饮用，这样才能达到最佳效果，连续喝2周就可以了。经期延长、淋漓不断的朋友月经期间千万不要喝，感冒、发烧的时候也不要服用，服用其他中药的时候也不要喝。
只要各位女性朋友能够坚持下去，养血的效果相当不错，喝一段时间，真的可以面如桃花。
第五是推荐沈家秘方益气养心散。
主材：西洋参3-5克、三七粉3克、赤灵芝5克。
西洋参补气养阴，清热生津。有强心抗心衰的作用。
三七养血活血，消肿定痛。
赤灵芝补五脏之虚，安神定志，增长智慧，调节睡眠。
秘方功效是：补气养血，安神定志。对心悸乏力，心慌气短，记忆力渐退，情绪低落者效果较佳，也适用于各种原因引起的心衰，心绞痛，心肌炎等等。它是补气养血的重剂。
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