炎炎夏日，天气一天比一天热，口味真的是越来越差，早餐不喝点粥，就感觉吃什么都不香。
紫薯是我们身边最常见的食材，它含有丰富的硒、铁、花青素等营养元素是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要物质，是极好的美颜佳品。特别是吃紫薯，不仅不会发胖，相反能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥和健美。因此也是减肥人士的最爱！只是紫薯虽然营养好，可单纯地做紫薯粥口感总还是差强人意。因此我加入了香浓的玉米粒与糯米与紫薯搭配，这样做出来的粥香浓细腻，营养又美味！我们全家人都喜欢喝，因此我常常是一次做一大壶，早上刚做出来热的时候当粥喝，余下的冷藏后当冷饮，解暑时喝一口，冰凉又香甜口感一点也不比冷饮店的差，一碗不到3元钱，真的是超级美味又划算！
食材：紫薯1个、玉米1根、糯米20g
制作步骤：
将紫薯洗净去皮后切成小片，放入碗中备用。玉米洗净切段，再对半分开，剥出玉米粒放入碗中备用。糯米淘洗干净，无需浸泡放入碗中，备用
将以上三种食材放入破壁机中，加纯净水ml，水的量可以根据食材的量与个人的口感而定，喜欢稠一点少加些水，喜欢稀一点多放一点水，也可根据个人喜好，将水换成纯牛奶这样又会多一种奶香味。按下五谷杂粮健，进行制作，用时约20分钟
糊煮好后，喝热的直接倒出来，最上面放几颗葡萄干点缀一下，或放水果丁点缀一下即可。怕麻烦什么也不放也可，味道都是很好吃的。
温馨贴士：
玉米的量与紫薯的量，根据个人的喜好，搭配，喜欢那种口味就那种食材多放一点，没有关系的。都是营养又可减肥的食物
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